trening w domu

[...] stół wigilijny :D Treningi chciałbym robić, z cardio nie będzie problemu bo i tak z rana na czczo będę robił, później będę pomagał to co w domu i bym chciał się wyrwać na trening :P A jak to wyjdzie to zobaczymy ;p Michał jest zaj**iscie a na pewno bedzie jeszcze lepiej z twoim zaparciem i chęciami nie widze inaczej Mam taką cichą nadzieję że [...]

Kamil, Leci ten czas właśnie jak wściekły jeszcze jak się wpada w tą rutynę to dopiero xD Cardio, praca, zakupy, trening, robienie szamy, chwila na wpis, ogarnięcie troszkę w domu (wiadomo drobne obowiązki ale zawsze czas zleci) i do spania. Tak to u mnie wygląda No ale teraz przynajmniej śpię po 8h a przynajmniej się staram położyć o 20 a [...]

[...] 20x13 37x16 37x12 32x12 25x13 22x13 30min cardio na czczo Szama 1. B: 55g W:80g T:25g 2. B: 55g W:60g T:15g + 5g o3 3. B: 55g W:60g T:15g + 5g o3 4. B: 55g W:140g Podczas treningu: 30g EAA + 10g Kreatyna + 40g Dextro 5. B: 65g W:205g 6. B: 55g W:160g T:10g Suplementacja Witaminy i minerały - 2tab Witamina C - 3x 2g Witamina D - 8000iu Omega 3 [...]

[...] reszta opisana. Siłowo raz lepiej raz gorzej ale ciągle na maska :) Jutro robie lapy ale najpierw robota w domu, znów kopanie i wożenie, rozplantowanie ziemi... Więc pewnie trening siądzie z dupy... A w niedzielę off więc tym sposobem w tym tygodniu 4 treningi wpadną. A w poniedziałek raczej oleje nogi ich nie zrobię tylko pójdzie klatka [...]

[...] ale obstawiam że to ilość węgli no i środki same w sobie robią swoje. Winter, a jajec nie lubisz/kiepsko trawisz? Przy takiej ilości tłuszczu na posiłek w te dni bez treningu to aż się prosi takie 5-6 sadzonych z ziemniakami czy nawet ryżem przyjąć? Jajka całe dłużej mi siedzą na kichach a teraz chce żeby schodziło mi jak najszybciej i w [...]

7 Tydzień Masy Piątek 27.11.2020 Siemka No to jak to przystało na mnie trening zmieniłem już od dzisiaj i była serio petarda. Kurcze dawno nie miałem takiego treningu. Wiosło sztangą nie zwiększałem obciążenia ale próbowałem jeszcze bardziej rozciągnąć mięsień i w sumie wszystkie kolejne ćwiczenia to już "nowości" więc za niczym nie goniłem, [...]

18.05.2019 Witam Dzisiaj dzień dość pracowity :) Z rana zrobione swoje 50min cardio. Zdjęcia i raport do Adama również poleciał :) Później robota w domu i trening :) na treningu git, siła w miejscu, gdzieniegdzie leciutko na plus w regresach :) więc idzie tak jak chcę że tak powiem :) pompa i wszystko na swoim miejscu :) Dzisiaj waga pokazała [...]

[...] niż przed :D Ale kit już z tym :) Dzisiaj Push 1 :) Trening na plus, w płaskiej progress więc jest git, reszta tak na styk albo w regresach lekko więcej :) Ale ogólnie cały trening na plus, pod koniec już przez ten łokieć to nawet nie umiałem szejkera z wodą złapać i się napić, niby to łokieć tenisisty... zajefajnie... a jutro mam znów robotę i [...]

[...] tak, od poniedziałku do Niedzieli zrobiłem może z jedno cardio 25-30min ale chyba tego potrzebowałem bo zwyczajnie na samą myśl o cardio czułem niechęć xD chociaż za to na treningi siłowe miałem takie parcie że szok ;p  Od tego Tygodnia tj. 27.09 - 3.10 wracam już do swojej rutyny cardio i czas się pogodzić z moim złomkiem (rowerek [...]

29.04.2022 9 Tydzień Redukcji Waga: 111,1kg Cardio: 5x 50min ew Wszystkie serie robocze z treningu:  https://youtube.com/playlist?list=PL7qRVHTd3kkU4P02nLN3Elw4o08Lrflz4 Hejjou! xD  Dobra pajacowania ciąg dalszy :D hehe  Dzisiaj standardowo rano 50min cardio i tym sposobem już 5 sesji po 50min mam za sobą więc weekendzik bez cardio chyba że szefo [...]

Erwi ja jak siedzę w domu to i tak się nie nudzę xd przez całe 7 dni urlopu moi w domu zapewniali mi rozrywkę bardzo skutecznie xD dobrze że czas na trening miałem xD Fighter masz racje no ale... zresztą niech się dzieje wola nieba xD hehe

I Tydzień MiniCut 23.11.2019 Siemka :) Kolejne 35min cardio zrobione ;p A później po obowiązkach w domu jazda do piwni na trening push 2 :) Co do treningu to mam mieszane uczucia, na pompę, czucie mięśniowe, skupienie itp nie mogłem narzekać, tylko siłowo. No ale do rzeczy: Bareczki tutaj poszły na pierwszy ogień, i one fajnie weszły nawet z [...]

[...] przeczyszczę porządnie to będzie śmigać bo nie widzi mi sie wydawania kolejnej kasy na zaciski a te już pociągną ładnie... na dalszą zabawę już nie było czasu za bardzo bo trening :P musiałem się rozluźnić po takich nerwach xD A to dopiero początek... bo gdzie tam jeszcze wymiana drążka stabilizacyjnego, końcówki drążka, całego wydechu xD no i [...]

12 Tydzień Redukcji 08.02.2020 Dzisiaj Tydzień treningowy kończę jak zwykle siadami. 225kg x4 ponownie ale żałuję że nie dołożyłem sobie te 1,25kg na stronę bo pewnie bym wstał, super się dzisiaj siadało, pełna kontrola, spokojnie i nawet starałem się myśleć że piętami tak jakby cisnę wszystko co chyba przełożyło się na lepsze czucie na czwórkach [...]

[...] :) No a później trochę roboty w domu, muszę też jechać odebrać duplom mgr bo chyba z rok już leży na uczelni jak nie dłużej więc dzisiaj to ogarnę i jak przyjadę to pewnie trening itp :) Miłej soboty :) Makro na dzisiaj 1. B: 55g W:60g T:5g 2. B: 55g W:60g T:5g 3. B: 55g W:60g T:5g 4. B: 55g W:80g 5. B: 65g W:145g 6. B: 55g W:80g Do tłuszczy [...]

7 Tydzień Masy Czwartek 02.04.2020r 46 Dzień Masy Siemka Dzisiaj tak jak mówiłem dwugłowe uda ale bez żadnej walki w MC xD za to trening wyszedł baja, wyciąg dolny sobie naprawiłem, założyłem inna linkę co miałem w domu ale przez mniej kółek, i w ogóle te co blokowały się czasami to zamieniłem na inne i okazało się że jest bajka przy uginaniu, [...]

25.07.2020r Dziś Pull 2 Dzisiaj trening nieco wcześniej bo zaraz się goście zjeżdżają na 50 mamy która jest u nas w domu :) Co do treningu to dzisiaj super, serio ponownie fajnie wszystko wchodziło więc nic tylko się cieszyć ;p Jutro standardowo off od siłowego i cardio :) nic tylko czekać na kolejne wytyczne i dalej jazda bo wszystko daleko w [...]

[...] się nabawić :D Z tych zawodów również chce zamówić sobie zdjęcia bo Cieszą mnie chyba najbardziej i uważam że te zdjęcia będą najlepsze jak do tej pory :) Teraz co do treningu, miały być dzisiaj nogi... właśnie, miały... Schodząc do piwnicy na trening potknąłem się na schodach o buty które na nich stały i praktycznie zleciałem z tych [...]

[...] dokładnie xD W sumie przez cały dzień nic ciekawego się nie działo jak co sobota u mnie ogarnianie domu tak więc trochę ruchu było nie ma leżenia i siedzenia he he Na treningu wpadły barki lekko klatka i lekko triceps trening w sumie bardzo fajny siłowo chyba już lekko idzie do przodu nie ma fajerwerek ale wiadomo powoli powoli coś się [...]

[...] xD no to poleciałem na 45min cardio, prysznic, pierwszy posiłek i około 5:30 jeszcze do 7 udało mi się urwać trochę spania ;p Następnie trochę obowiązków w domu i około 15 treningu PUSH. Starałem się zachować obciążenia jak mogłem no ale i tak się nie udało za bardzo, chociaż regresy już w miarę. Tak jak mówiłem przy wyciskaniach nie ma u mnie [...]